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Quintinhas para Refletir

Live Classes de Novembro

Introdução ao Mindfulness

Estratégias para melhorar a minha confiança através da utilização de comportamentos assertivos

Dia 04/11/2021

Introdução ao Mindfulness

Estratégias para melhorar a minha confiança através da utilização de comportamentos assertivos

  • Exemplos de sucesso
  • O que são comportamentos assertivos e como influenciam a confiança
  • Inteligência emocional
  • O que é a Confiança
  • O Poder da Autoimagem
  • A Psicologia do Sucesso
  • O que é a Assertividade
  • Dicas, técnicas e ferramentas para treinar a Assertividade

Dia 11/11/2021

Mindfulness no Local de Trabalho

Como utilizar o mindfulness para obter os resultados que desejo na minha vida profissional – dicas e estratégias

  • O Mindfulness e o seu impacto no mundo atual
  • Benefícios do Mindfulness
  • Conceito de Níveis Bioenergéticos
  • Técnicas para gerir nosso nível bioenergético
  • Técnicas para melhorar o nível emocional e a energia
  • Projetar positividade
  • Criar e gerir a atividade do Mindfulness

Dia 18/11/2021

Gestão de tempo e mindfulness

O termo Mindfulness define a atitude que nos permite atingir um estado de crescente consciência sobre as nossas experiências, pensamentos, sentimentos, emoções e ações. Ao desenvolvermos competências que nos permitem alinhar com os nossos objetivos, respeitando o nosso ritmo e o uso do tempo disponível, vamos melhorar o nosso desempenho pessoal a aumentar a nossa capacidade de resiliência

  • Introdução ao Mindfulness
  • Mindfulness e o cérebro
  • Níveis bioenergéticos
  • Meditar para a resiliência
  • Planear o tempo com Minsfulness
  • Crenças limitadoras
  • Plano de ação

Dia 25/11/2021

Mindfulness para as equipas

O termo Mindfulness define a atitude que nos permite atingir um estado de crescente consciência sobre as nossas experiências, pensamentos, sentimentos, emoções e ações. Ao desenvolvermos competências que nos permitem alinhar com os nossos objetivos, respeitando o nosso ritmo e o uso do tempo disponível, vamos melhorar o nosso desempenho pessoal a aumentar a nossa capacidade de resiliência. Nesta Quintinha vamos observar e analisar técnicas e ferramentas para traduzir as aprendizagens para o contexto da equipa e aumentar o desempenho partilhado

  • Introdução ao mindfulness para equipas
  • Comportamentos automáticos vs comportamentos conscientes
  • Quatro níveis de energia
  • O nosso cérebro social
  • 3 elemento da Empatia
  • Escuta com Mindfulness
  • Técnicas e ferramentas para equipas
  • Plano de ação

Mais informações

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